ÇOCUĞUM İŞTAHSIZ, NE YAPABİLİRİM?
İŞTAHSIZLIK NEDİR?
İştahsızlık, yemek seçiciliği veya besin fobisi gibi olumsuz beslenme davranışlarıyla kendini gösteren, özellikle bebeklerde ve küçük çocuklarda çok yaygın görülen bir sağlık problemleridir.
NEDENLERİ:
İştahsızlık, organik veya psikolojik kaynaklı olabilmektedir. İştahsızlığın organik bir nedeni yok ise, çocuğun büyüme ve gelişme durumuna, karakteristik özelliklerine göre çeşitli beslenme önerilerinde bulunulabilir.
İŞTAHSIZ ÇOCUK EBEYNLERİNİN SIK YAPTIĞI HATALAR:
- YEMEK YEMİYOR, BARİ ARALARDA BİR ŞEYLER YİYİP İÇSİN:
Öğün aralarında meyve suyu, süt gibi içeceklerin tüketilmesi çocuğun midesinin dolmasına neden olur. Aynı zamanda aralarda verilen kraker, tatlı, çikolata gibi atıştırmalıklar çocuğu tok tutuyor ve ana öğünde yemek yemesini engelliyor olabilir.
- KOŞSUN OYNASIN BELKİ ACIKIP YEMEK YER:
Düzenli yapılan uzun süreli aktiviteler iştahı artırırken, yemek öncesi ağır ve yorucu aktiviteler iştahı azaltmaktadır.
- TELEVİZYON/TABLET AÇALIM KOLAYCA YESİN:
Beslenme televizyon seyrederken veya oyun oynama sırasında yapılmaya başlanırsa, diğer öğünlerde çocuk aynı davranışı bekleyebilir ve yemek yeme davranışını bu durumla bütünleştirebilir.
- SIK SIK YEDİRMEYE ÇALIŞALIM BELKİ YER:
Çocuğun açlık ve tokluk durumu sorgulanmadan, sıklıkla besleme gibi müdahaleci davranışlar çocukta besin reddi gelişmesine neden olur.
İştahsız Çocuklar İçin Ailelere Öneriler;
- Süt, kola, meyve suları, çay, su gibi içeceklerin tüketim sıklığı ve miktarı belirlenmeli; yemek öncesi ve yemek sırasında alımları kısıtlanmalıdır.
- Besinler çocukların yiyebileceği türden ve çocuğun öncelikleri dikkate alınarak hazırlanmalı ve yemek sırasında çocuğun kendisinin yemesi teşvik edilmelidir.
- Çocuk yemek yapım aşamasına dahil edilerek çeşitli oyunlar yaratılmalıdır. Ayrıca yemek yeme esnasında da çeşitli oyunlar oynanabilir (tadım oyunu, yiyeceklere puan verme gibi).
- Yemek porsiyonları çocuğun isteğine göre ayarlanmalıdır, yiyebileceğinden fazla yemek koymak çocuğu strese sokabilir.
- Öğün sırasında teklif edilmiş olan bir besin çocuk tarafından reddedilmiş ise farklı besin denenmeli ve ısrarcı olunmamalıdır. Reddedilen besin belirli aralıklarla, zaman içinde çocuğa tekrar teklif edilmelidir.
- Çocuğun öğün saatleri düzenli olmalı ve çocuk aile bireyleri ile aynı anda sofraya oturmalıdır.
- Öğün aralarında iştahını kaçıracak tatlı (şeker ve çikolata) besinler verilmemelidir.
- Yemek sırasında çocuğun yemeğe ilgisini azaltan tablet, televizyon vb olabildiğince kapalı tutulmalıdır (bu noktada çocuk ısrarcı olursa tablet/telefon gibi yakın ekran maruziyeti yerine televizyondan çizgi film veya radyo açılabilir).
- Az yiyen çocuklar için öğün sayısı artırılmalıdır.
SONUÇ:
İştahsız çocuğun izleminde, büyümede duraklama veya herhangi bir sağlık sorunu belirlenirse beslenme tekrar gözden geçirilmeli ve iştahsızlığa neden olabilecek organik sebepler irdelenmelidir.
DİYETİSYEN ECE AKGÜL
